dobre białka

[...] płatki owsiane. Grahamki wywal i daj razowca, brak tłuszczu w drugim posiłku. Podobnie w następnym posiłku. Smaruj kanapki masłem. Ryż jedz brązowy (wyłacznie po treningu biały), brak tłuszczu na obiad. Przed treningiem ryż brązowy. Po treningu brak białka, oraz sama fruktoza z bananów to nie za dobre wyjście. Daj np. ryż biały. Mniej owoców.

[...] kcal NEAT-przyjąłem też średnie-500 kcal BMR+TEA+500=2866 kcal Suma= 2866 + (10% z 2866) = 3152 kcal/dzień I chciałbym zapytać, czy dobrze obliczyłem, czy średnie wartości dobre dodałem? Linki sfd do obliczania kcal zużytych przy bieganiu daje inne ilości? Czy może chodzi o totalne przybliżenie?? No i dalej korzystając z wytycznych kolegów z [...]

[...] NEAT-przyjąłem też średnie- 500 kcal BMR+TEA+500= 2866 kcal Suma = 2866 + (10% z 2866) = 3152 kcal/dzień I chciałbym zapytać, czy dobrze obliczyłem, czy średnie wartości dobre dodałem? Linki sfd do obliczania kcal zużytych przy bieganiu daje inne ilości? Czy może chodzi o totalne przybliżenie?? No i dalej korzystając z wytycznych kolegów z [...]

[...] sie nie trzymalem, wybiorczo 3 tygodnie i dalej pol roku taralem sie jest duzo i dostarczac bialka ale wiadomo jak to jest wyzyciu nie wszystko w duzych ilosciach jest dobre), przez te nieregularne 2 lata nabralem ok 20kg masy z czego niezmiernie sie ciesze ale przez te moje udziwnienia dietetyczne urusl tez brzuch... Mam nadzieje ze jak [...]

[...] sie nie trzymalem, wybiorczo 3 tygodnie i dalej pol roku taralem sie jest duzo i dostarczac bialka ale wiadomo jak to jest wyzyciu nie wszystko w duzych ilosciach jest dobre), przez te nieregularne 2 lata nabralem ok 20kg masy z czego niezmiernie sie ciesze ale przez te moje udziwnienia dietetyczne urusl tez brzuch... Mam nadzieje ze jak [...]

[...] W: 6g, 372kCal) BEZ WARZYW: (B: 26g, T: 26g, W: 1g, 340kCal) (przerobilem calkowicie salatke - dorzucilem Fete, bo mialem za malo wapnia w diecie, a poza tym stanowi tez dobre zrodlo bialka zwierzecego. Dzieki temu moglem zmniejszyc ilosc tunczyka zeby nie swiecic ) Posilek przedtreningowy: (18:00): Ryz brazowy - 50g Piers z kurczaka - 100g [...]

[...] z twojej diety,max jedna kromka dzinnie.Sa lepsze zrodla wegli np platki ryz braz. i kasza. Z twoimi kaloriami bez 6ciu treningow (3 sil,3 aero) nie wiem czy efekty beda dobre,mowie tak bo jem tyle samo a mam wieksza aktywnosc niz ty. Proponuje rozklad kalorii w dni z silownia 1 750 2 360 3 360 4 450-przed tren. 5 450 po 6 170 w dni [...]

[...] jak przestane puchnac, bede znala swoja rzeczywista wage, wtedy ewentualnie sie bede redukowac. cos mi sie wydaje, ze te 3g tluszczy 2,5g bialek i 1,8 wegli to nie sa dobre proporcje. jesli moge Ci raz jeszcze zawrocic glowe, to moze napisze, jak mniej wiecej jadlam wczesniej, kiedy mialam wiecej tej wody. w sumie, nie liczylam tego [...]

[...] dawka cukrow prostych typu fruktoza, laktoza? i co z dwojga zlego lepsze? bo tak sie zastanawiam nad zostaniem przy tych sniadaniach "laktozowych", bo to by bylo dobre wyjscie w moim trudnym przypadku mieszania diety kulturystycznej z nielaczeniem wiem, co myslisz na ten temat, ale ja przystaje przy swoim i cos wykombinuje z ta dieta, [...]

Białko już zamówione także już nic nie zmienię, dzis lub jutro dojdzie ;) Zarówno Carbo jak i białko mam z BX, oby okazało się dobre w jakości, choć mam obawy ... Smak białka zamówiłem wanilie, zobaczymy ;) Mam nadzieje, ze to nie będą pieniądze wydane w błoto, a białko w jakości okaże się bdb... Czas pokaże, wg. Ciebie Sąsiadwroc dobrze wybrałem [...]

Obli dała Ci rozkład, więc ustaw go sobie na potreningu i układaj miskę. Wrzucaj dzień wcześniej będziemy pomagać korygować. Chyba nie powiesz mi, że szynka z biedronki wychodzi taniej za kg niż kawałek schabu czy innego mięsa? Nabiał max. 150g dziennie. Dobre i tanie źródła białka to podroby, strączkowe itp. Z pierwszego posiłku żurawina raczej [...]

[...] Każdy posiłek po za ostatnim powinien zawierać wszystkie makro, jeżeli nie dostarczysz białka to organizm zacznie szukać go gdzie indziej, a jak pewnie Ci wiadomo mięśnia to dobre źródło białka dla organizmy. Dla czego przed treningiem nie je się warzyw ??? "Warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a [...]

[...] produktach i kombinowac Ile wg. Ciebie powinno się tracić na redukcji tygodniowo. Jak na razie idzie mi mniej więcej 0,5-1kg na tydzień i to chyba za mało a jem połowe tyle co jadłem zawsze. W pasie ubyło mi przez 3-4 tyg. 1,5 cm. Jak oceniasz ten wynik?? 0,5-1kg to dobre wyniki nie patrz tylko na wage, sugeruj sie glownie lustrem pzdr

[...] ig, no i byle jakie jak wezme to bedzie dobrze? Czy moze jakiejs marki sa lepsze/ gorsze? Tez chcialbym aby smak mialy taki zeby to bylo do zjedzenia. Owsiane gorskie beda dobre? Co tam jeszcze z ww dokupic ewentualnie? Jako zrodlo bialka najlepiej filet z kurczaka szukac? Jest w moim miescie jakas hurtownia miesa, musze tam kiedy zajechac [...]

dobre źródla bialka znasz ryby miesa jaja sery odzywka bialkowa

[...] 90 z hakiem w pasie jest) 2. Owsiane jak zaleje woda z czajnika, pozniej ja odsacze ile sie da, doleje troche mleka, dodam orzechow i rodzynek bedzie ok? Owsiane gorskie sa dobre? Bo mama mowi ze je sie w garnku gotuje a nie woda zalana z czajnika i ze blyskawiczne sie je. Ale ona sie nie zna na 'kulturystycznym' jedzeniu. 3. Jako ostatni [...]

[...] obniżyć lekko ww w dnt 2. Owsiane jak zaleje woda z czajnika, pozniej ja odsacze ile sie da, doleje troche mleka, dodam orzechow i rodzynek bedzie ok? Owsiane gorskie sa dobre? Bo mama mowi ze je sie w garnku gotuje a nie woda zalana z czajnika i ze blyskawiczne sie je. Ale ona sie nie zna na 'kulturystycznym' jedzeniu. bedzie ok najlepiej [...]

Czy płatki ryżowe są dobre na redukcji? Mają w 100g-13g białka,77g węgli,1.5g tłuszczy.

s.m.p.a. no w sumie pije je od zawsze i nie mam problemów. Ale, czy takie mleko będzie dobre np. do białka/gainera? Wiem, że po treningu, to lepiej z wodą, ale w innych porach dnia mogę spokojnie pić z mlekiem 3,2%? Dzięki! Zmieniony przez - frogger89 w dniu 2010-11-26 12:39:53

Tak. Cos kolo tego. W smaku bardzo dobre i urozmaicone, polecam meksykanskie. Destroyer_ oliwa mozesz polac posilek w pojemniku lub brac orzechy/pestki z dyni. Staraj sie utrzymywac min 1,7g bialka zwierzecego. Z roslinnym bedzie 2-2,2g. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-12-15 13:26:15